Zelišča

  • Domov
  • Zelišča
  • Zdravje
  • Prehrana
✕

Vitamin B12, kaj je in zakaj je pomemben

Zdravje

admin 21. 03. 2016

Vitamin B12 ali kobalamin je zelo pomemben saj skrbi za kakovost krvi, pravilno delovanje živčnega sistema, deluje v procesu nastajanja celic, vsrkavanja hranil itd. Zaužijemo ga z mesnimi izdelki, nekaj pa tudi iz mleka in jajc.  Telo brez njega ne bi moglo delovati, ob njegovem pomanjkanju pa nas prizadenejo različne zdravstvene težave. Ko nam primanjkuje vitamina B12 kmalu začutimo utrujenost, pomanjkanjem energije, razdražljivost in slabokrvnost. Lahko trpimo tudi druge s krvjo povezane motnje, izgubimo tek, postanemo omotični, imamo težave z ravnotežjem,motnje vida, drisko, zelo zgodaj nam lahko začnejo siveti lasje …

b12

Seznam težav, ki se lahko pojavijo pri večjem pomanjkanju tega vitamina je kar dolg. Vendar je zanimivo kako jih lahko samo nekaj milijonink grama vitamina B12 razreši. Vitamin B12 nam tudi pomaga da ne pademo v depresijo.

Priporočene vrednosti za dojenčke so 0,5 mikrog/dan, po dopolnjenemu enem letu 1 mikrog/dan, kasneje pa se zvišujejo, tako da odrasel potrebuje 2,5-3 mikrog vitamina B12 na dan. Predoziranje B!2 naj ne povzroča resnih neželenih učinkov, razen morebitnih alergijskih reakcij, kot so koprivnica, oteženo dihanje, otekanje obraza, ustnic, jezika ali žrela.

vitamin b12

Odrasla oseba ima v telesu od 2 do 5 miligramov vitamina B12, nahaja se pretežno v jetrih ostanek pa v mišicah. Dnevno potrebujemo približno 2,5 μg vitamina B12, ki se večinoma v tankem črevesju ponovno vsrka. Po teh podatkih so znanstveniki  sklepali, da zaloge vitamina B12 v okoliščinah normalne presnove kar zadošča za okoli  10 let. V upoštevanju, da je absorpcija pri večini ljudi nepopolna, ter da je za vsakega vsakega človeka skoraj nemogoče ugotoviti stopnjo in zalogo B12, so kot neko varno mejo določili obdobje treh let.

Ne smemo pozabiti, da so zaloge pri otrocih in da je potrebno skrbeti za večji vnos. Prehranska dopolnila kot so omenjeni vitamini in druge lahko dobite v kateri izmed spletnih trgovin. Sam že dolga leta kupujem pri trgovini Vida Studio, ki jo najdete na spletnem naslovu http://www.vidastudio.si/si/ oglejte si njihovo ponudbo, saj vas ne bo razočarala.

Iz iste kategorije:

  • Psihoterapija mi je zelo pomagala
  • Zaprtje – kako si lahko pomagate kar sami
  • Zobni aparat je lahko tudi neviden
  • Zagotovimo si najboljši vid v sončnih razmerah
  • Protein kolagen potrebuje vaša koža
  • Poskrbimo za zdravje naših oči
  • Naravna organska kozmetika

Ne spreglejte tudi naslednjih člankov:

  • Kaj je depresija?Kaj je depresija?
  • Protein kolagen potrebuje vaša kožaProtein kolagen potrebuje vaša koža
  • Poskrbimo za zdravje naših očiPoskrbimo za zdravje naših oči
  • Ashwagandha - zdravilno indijsko zeliščeAshwagandha - zdravilno indijsko zelišče
  • Zaprtje – kako si lahko pomagate kar samiZaprtje – kako si lahko pomagate kar sami
  • Psihoterapija mi je zelo pomagalaPsihoterapija mi je zelo pomagala
  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesaVpliv magnezija na delovanje celotnega telesa
  • Za izboljšanje prebave in odpornostiZa izboljšanje prebave in odpornosti

Previous Article

Volčje oziroma goji jagode so priljubljeno superživilo

Next Article

Zdrava kurkuma?

Iskanje

Blog objave

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
  • Zdrava kurkuma?

    Zdrava kurkuma?

    Ni veliko začimb, ki bi imele tako močno barvo, kot jo ima kurkuma, ta zanimiva začimba, ki nas spomni na …
  • Čaji za vse priložnosti

    Čaji za vse priložnosti

    Čaj je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu in to že stoletja dolgo. Rastlina, ki ji rečemo po slovensko tudi …
  • Chia semena – priprava

    Chia semena – priprava

    Tudi police naših trgovin so zadnje čase izjemno dobro založene z najrazličnejšimi super živili, ki pozitivno vplivajo na zdravje, saj …
  • Vadba za intenziven trening

    Vadba za intenziven trening

    V enem izmed prejšnjih člankov, smo vam predstavili nekatere vadbe, ki so se stopnjevale kar se zahtevnosti tiče. Tokrat vam …
  • Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    V današnjem stresnem svetu je nujno, da si vzamemo čas zase in se sprostimo. Negativni dejavniki stresa se poznajo na …
  • Maca za življenjsko energijo

    Maca za življenjsko energijo

    Pravijo, da je mladost norost, in v mladi dobi marsikdo prav zaradi tega naredi svojemu telesu kar veliko škode. Tudi …
  • Zobni aparat je lahko tudi neviden

    Zobni aparat je lahko tudi neviden

    Bi potrebovali zobni aparat, pa ga nočete nositi? Potem boste gotovo veseli novice, da obstaja tudi prozorni oziroma nevidni zobni …

Kategorije

  • Prehrana
  • Zdravje
  • Zelišča

Podobne objave

  • Kaj je depresija?
  • Protein kolagen potrebuje vaša koža
  • Poskrbimo za zdravje naših oči
  • Ashwagandha - zdravilno indijsko zelišče
  • Zaprtje – kako si lahko pomagate kar sami

Zemljevid strani

Sitemap

Zelišča

  • Krema za prve tanke linije in gubice

    Krema za prve tanke linije in gubice

    Zagotovo ste že kdaj razmišljali o nakupu kreme proti gubam. Dobro veste, da naravnega procesa staranja ne morete povsem zaustaviti. …
  • Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Indija je dežela, ki je znana po svojih zdravilnih rastlinah, čajih ter zeliščih. Del tamkajšnje kulture je tradicionalna Ajurvedska medicina, …
  • Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Kurkuma je prav posebna začimba, ki jedem ne daje le okusa, ampak jih tudi obarva rumeno. Prav zaradi kurkume ima …

Zdravje

  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    15. 01. 2021
    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    24. 08. 2020
    Verjetno vas bo presenetil podatek, da se po nekaterih svetovnih raziskavah samo desetina sklenjenih zakonov izkaže za srečne. Pari v …
  • Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    30. 06. 2020
    Hitre in pogoste spremembe razpoloženja, skupaj z impulzivnim vedenjem in težavami z vrednotenjem samega sebe so kazalci borderline osebnostne motnje, …

Prehrana

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    14. 12. 2020
    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    16. 07. 2019
    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
  • Uravnotežena fitnes prehrana je ključ do uspeha

    Uravnotežena fitnes prehrana je ključ do uspeha

    14. 12. 2016
    Prehrana je en najpomembnejših delov našega življenja. Vpliva na naše razpoloženje, na našo telesno težo in splošno počutje. Uravnotežena fitnes …
Arba WordPress Theme by XstreamThemes.