Zelišča

  • Domov
  • Zelišča
  • Zdravje
  • Prehrana
✕

Uravnotežena fitnes prehrana je ključ do uspeha

Prehrana

admin 14. 12. 2016

Prehrana je en najpomembnejših delov našega življenja. Vpliva na naše razpoloženje, na našo telesno težo in splošno počutje. Uravnotežena fitnes prehrana daje v kombinaciji z vadbo neverjetne rezultate.

Kazalo strani:

  • Fitnes prehrana lahko zniža telesno težo in zviša količino mišic
  • Stradanje ni rešitev
  • Užijte dovolj vode
  • Hrano za mišice užijte v eni uri po treningu
    • Iz iste kategorije:

Fitnes prehrana lahko zniža telesno težo in zviša količino mišic

Uravnotežena fitnes prehrana vpliva na rast, razvoj in obnovo mišic. S hrano ali prehranskimi dopolnili vnašamo vitamine, aminokisline, minerale in maščobe.

Najbolj uravnotežena fitnes prehrana zvišuje športne rezultate, pospeši okrevanje in regeneracijo telesa, znižuje telesno težo in izboljša naše zdravstveno stanje. Telo brez hranil tega ne more doseči.

Stradanje ni rešitev

Stradanje ima obilo negativnih vplivov na naše telo. Vpliva na prebavo, presnovo, stanje notranjih organov, utrujenost, vrtoglavico in podobno. Uravnotežena fitnes prehrana pripomore k izgubi telesne teže brez neučinkovitega in škodljivega stradanja.

Vsaj eno uro pred vadbo morate zaužiti kompleksne ogljikove hidrate, kot so riž, ovseni kosmiči ali testenine in beljakovine v smislu perutnine in rib. Izogibajte se nasičenim maščobam, sladkorju in omakam. Po treningu vnesite v telo proteine in kreatin za regeneracijo in oblikovanje mišic.

Užijte dovolj vode

Pred treningom, med treningom in po treningu užijte dovolj vode. Dehidracija vpliva na zmanjšanje mišične moči ter na pojav krčev in bolečin v mišicah in sklepih. Dehidracija se kaže tudi v obliki utrujenosti, izgubi ravnotežja in podobno. Fitnes prehrana mora poleg zdrave hrane in prehranskih dopolnil vsebovati tudi vodo. Pred intenzivno vadbo spijte vsaj pol litra vode, med vadbo vsaj 1 dl na 20 minut, po vadbi pa počasi hidrirajte telo, tako, da spijte skupno čez dan vsaj 3 litre vode.

Hrano za mišice užijte v eni uri po treningu

Maksimalni učinek vadbe boste dosegli z vnosom dovolj velike količine proteinov in ogljikovih hidratov pred in po vadbi. Fitnes prehrana po treningu mora vsebovati vsaj 50 gramov ogljikovih hidratov ter 15 gramov beljakovin. Proteinske praške in ogljikove hidrate užijte v eni uri po končanem treningu, saj mišice potrebujejo hrano za regeneracijo in oblikovanje.

Iz iste kategorije:

  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke
  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

Ne spreglejte tudi naslednjih člankov:

  • Protein kolagen potrebuje vaša kožaProtein kolagen potrebuje vaša koža
  • Izračun plodnih dni – dobrodošla tudi spletna pomočIzračun plodnih dni – dobrodošla tudi spletna pomoč
  • Ashwagandha - zdravilno indijsko zeliščeAshwagandha - zdravilno indijsko zelišče
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinkeMSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke
  • Poskrbimo za zdravje naših očiPoskrbimo za zdravje naših oči
  • Nosečnost po 30. letu – kako zanositi?Nosečnost po 30. letu – kako zanositi?
  • Paradontoza in njeni simptomiParadontoza in njeni simptomi
  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesaVpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

Previous Article

Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

Next Article

Zobni aparat je lahko tudi neviden

Iskanje

Blog objave

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
  • Zdrava kurkuma?

    Zdrava kurkuma?

    Ni veliko začimb, ki bi imele tako močno barvo, kot jo ima kurkuma, ta zanimiva začimba, ki nas spomni na …
  • Čaji za vse priložnosti

    Čaji za vse priložnosti

    Čaj je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu in to že stoletja dolgo. Rastlina, ki ji rečemo po slovensko tudi …
  • Chia semena – priprava

    Chia semena – priprava

    Tudi police naših trgovin so zadnje čase izjemno dobro založene z najrazličnejšimi super živili, ki pozitivno vplivajo na zdravje, saj …
  • Vadba za intenziven trening

    Vadba za intenziven trening

    V enem izmed prejšnjih člankov, smo vam predstavili nekatere vadbe, ki so se stopnjevale kar se zahtevnosti tiče. Tokrat vam …
  • Vitamin B12, kaj je in zakaj je pomemben

    Vitamin B12, kaj je in zakaj je pomemben

    Vitamin B12 ali kobalamin je zelo pomemben saj skrbi za kakovost krvi, pravilno delovanje živčnega sistema, deluje v procesu nastajanja …
  • Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    V današnjem stresnem svetu je nujno, da si vzamemo čas zase in se sprostimo. Negativni dejavniki stresa se poznajo na …
  • Maca za življenjsko energijo

    Maca za življenjsko energijo

    Pravijo, da je mladost norost, in v mladi dobi marsikdo prav zaradi tega naredi svojemu telesu kar veliko škode. Tudi …

Kategorije

  • Prehrana
  • Zdravje
  • Zelišča

Podobne objave

  • Protein kolagen potrebuje vaša koža
  • Izračun plodnih dni – dobrodošla tudi spletna pomoč
  • Ashwagandha - zdravilno indijsko zelišče
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke
  • Poskrbimo za zdravje naših oči

Zemljevid strani

Sitemap

Zelišča

  • Krema za prve tanke linije in gubice

    Krema za prve tanke linije in gubice

    Zagotovo ste že kdaj razmišljali o nakupu kreme proti gubam. Dobro veste, da naravnega procesa staranja ne morete povsem zaustaviti. …
  • Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Indija je dežela, ki je znana po svojih zdravilnih rastlinah, čajih ter zeliščih. Del tamkajšnje kulture je tradicionalna Ajurvedska medicina, …
  • Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Kurkuma je prav posebna začimba, ki jedem ne daje le okusa, ampak jih tudi obarva rumeno. Prav zaradi kurkume ima …

Zdravje

  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    15. 01. 2021
    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    24. 08. 2020
    Verjetno vas bo presenetil podatek, da se po nekaterih svetovnih raziskavah samo desetina sklenjenih zakonov izkaže za srečne. Pari v …
  • Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    30. 06. 2020
    Hitre in pogoste spremembe razpoloženja, skupaj z impulzivnim vedenjem in težavami z vrednotenjem samega sebe so kazalci borderline osebnostne motnje, …

Prehrana

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    14. 12. 2020
    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    16. 07. 2019
    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
Arba WordPress Theme by XstreamThemes.