V prvi vrsti olje avokada predstavlja zdravo maščobo. Bogato je namreč z zdravimi mononasičenimi maščobami, zlasti z oleinsko kislino, ki je povezana z zmanjšanjem vnetij v telesu. Slednje pa je še kako zelo koristno za srce ter zdravje na sploh.

Še druge prednosti avokadovega olja

Avokadovo olje vključuje vitamine in antioksidante. V njem so prisotni vitamini A, D in E. Slednji predstavlja zelo močan antioksidant, ki vam lahko dobro pomaga zaščititi celice pred poškodbami – zaradi prostih radikalov. S tem pa se seveda zmanjšuje oksidativni stres.

Sicer pa je olje avokada lahko odlična podpora tudi za kožo. Posledično ga precej pogosto uporabljajo v kozmetičnih izdelkih za negovanje kože. Ima vlažilne lastnosti in lahko pomaga pri izboljševanju elastičnosti vaše kože. Nanaša se ga neposredno na kožo, pomagalo vam bo torej pri učinkovitem vlaženju, mehčanju in ne nazadnje pri negi kože.

Odlična pomoč pri absorpciji hranil

Ne nazadnje pa je avokadovo olje lahko tudi odlična pomoč pri absorpciji hranil, ki  so topni v maščobah, na primer vitamin A, D, E in K. Posledično je izvrsten dodatek k zelenjavi pa tudi k drugim živilom, ki vsebujejo hranila, ki so topna v maščobi.

Naj omenimo še, da olje avokada vključuje tudi fitosterole. To so rastlinske spojine, podobne holesterolu. Lahko na primer zmanjšujejo absorpcijo holesterola v črevesju, prav tako dobro prispevajo k zniževanju ravni holesterola v krvi.

Kako zdravo pa je orehovo olje?

Nekateri pa pri vključevanju olj v jedi prisegajo na orehovo olje, ki se torej pridobiva iz plodov oreha. Vsebuje nenasičene maščobe, ki so v našem telesu nujno potrebne. Telo jih namreč ne zmore proizvesti samo.

Sicer pa se orehovo olje pri nas in drugod po Evropi za kulinarični doprinos pa tudi kozmetične olepšave uporablja že vse od časa Rimljanov dalje.

Številne koristi orehovega olja

Tako kot to velja za avokadovo olje, ima tudi olje oreha številne prednosti na naše telo in na počutje ter zdravje na sploh. Vsebuje omega 3 in omega 6 maščobne kisline, prav tako vitamine A, C in E. Slednji dobro prispevajo k zdravju srca, možganov in kože.

Ker orehovo olje vsebuje veliko vitamina E, lahko učinkovito pomaga pri izboljševanju videza kože. Spodbuja cirkulacijo, skrbi za ohranjanje vlage in pomaga pri izboljševanju celulita. Znano je tudi po tem, da spodbuja rast las, obnavlja poškodovane lase, lajša težave s prhljajem, prav tako tudi s srbečim lasiščem.

Nekateri poročajo o tem, da jim je ravno olje oreha pomagalo znižati slab holesterol, da jim je izboljšal spomin, uravnal krvni sladkor, da jih dobro podpira pri razstrupljanju telesa in pri blaženju nespečnosti.

V prehrani pa se mora orehovo olje uporabljati hladno – kot preliv za žitne jedi, za solate. Na takšen način se namreč lahko ohrani čisto vse njegove hranilne vrednosti.

Olje oreha za lepotne pripravke

Vsekakor pa orehovo olje ni uporabno zgolj za uživanje, ampak se ga pogosto uporablja tudi za lepotne pripravke, ki so namenjeni koži ter obrazu. Izboljšuje cirkulacijo, zaščiti kožo pred prehitrim staranjem, pomaga pri odstranjevanju celulita, prav tako je tovrstno olje zelo koristno tudi za lase.

Lahko torej rečemo, da je olje oreha pomembna sestavina v kozmetičnih izdelkih. Ker vključuje vitamin E, ki žile dobro ščiti pred staranjem, je izvrstno za uporabo pri izdelkih za staranje kože. Olje na vaši koži ustvari zaščitni sloj, ki preprečuje izgubo vode.

Kaj vse vključuje zdrava prehrana?

Zdrava prehrana je postala zelo pomembna tema sodobnega časa. Kljub temu pa številni še vedno ne vedo čisto točno, kaj vse bi morala vključevati. Prav tako ni ključno zgolj to, da uživate dovolj zdravo hrano, temveč tudi to, da je hrana primerno uravnotežena.

Zelo dobrodošla izbira so pogosto še najrazličnejši prehranski dodatki, ki pa morajo seveda biti dovolj skrbno izbrati. V prvi vrsti je ključno, da so kakovostni oziroma da so nastali pod okriljem priznanega proizvajalca.

Delavnice na temo zdravega prehranjevanja ter gibanja

Če menite, da zdrava prehrana še ni del vašega življenja in bi seveda radi, da to postane, se v povezavi s tem lahko izobražujete na različne možne načine.

Prijavite se lahko celo na delavnice, kjer je velik poudarek na zdravem prehranjevanju, gibanju in ne nazadnje tudi na primerni količini nočnega spanca.

Baldo obutev pa ni znana samo kot vrhunska ortopedska obutev, temveč tudi po tem, da je na pogled izjemno privlačna. Uporabljajo jo delavci v zdravstvu, seveda jo lahko nosite tudi doma.

Ženski Baldo cokli

Delovna obutev v zdravstvu pa tudi drugje mora biti kar se da kakovostna, funkcionalna in praktična. Na voljo so najrazličnejši modeli, s katerimi se lahko pohvali tudi blagovna znamka Baldo. Še posebej mikavna izbira so na primer ženski cokli Baldo, ki imajo posebno jekleno vzmet in gibljiv podplat..

Kakovostna delovna obutev zdravstvo jo še posebej ceni, zagotovo vpliva ne samo na počutje in udobje posameznika, temveč tudi na njegovo produktivnost.

Usnjeni natikači Baldo z zračno blazino

Baldo je znan tudi po tem, da na trg ves čas postavlja novosti in izpopolnjene izdelke. Eden od njih so usnjeni natikači z zračno blazino. Ta se pod težo uporabnika lahno upogiba. Posledično se razbremeni hrbtenica pa tudi noge. Preprečijo se vse škodljive posledice vibracij s trdo podlago, kot so na primer beton in keramične ploščice.

Usnjeni natikači Baldo z zračno blazino so mehki, imajo usnjen notranji del z gelom. Zgornji material je iz naravnega materiala. Z njimi lahko na najbolj učinkovit način poskrbite, da bodo vaše noge še po dolgih urah uporabe brez bolečin in občutka teže.  Baldo obutev vključuje anatomski vložek, protizdrsni podplat in odlično zračnost.

Delovna obutev za zdravstvo

Delovna obutev za zdravstvo mora torej vključevati številne funkcije. Med prvimi je zagotovo ta, da v njej lahko delavci v zdravstvu izgledajo urejeno pa tudi lično. Slednje vsekakor pripomore k še večjemu zaupanju pacientov pa tudi drugih obiskovalcev.

Seveda pa ima določen zdravstveni kader prilagojen videz obutve in delovne obleke. Na takšen način lahko na primer medicinske sestre najhitreje ločimo od zdravnikov in od drugega negovalnega osebja v bolnišnicah.

Kje nakupovati vrhunsko obutev za delo v zdravstvu

Seveda pa se ob tem poraja vprašanje, kje kupiti dovolj kakovostno in funkcionalno obutev za delo v zdravstvu. Na voljo je specializirana trgovina z medicinskimi pripomočki, kamor je vključena tudi vrhunska delovna obutev.

K sreči trgovina z medicinskimi pripomočki ni na voljo zgolj v fizični obliki, temveč izdelke za prijetnejše počutje in produktivnejše delo naročate tudi po spletu.

Spletno nakupovanje obutve za delo v zdravstvu pogosto ponuja najboljše razmerje med kakovostjo in ceno, kar lahko preverite tudi sami.

Poleg delovne obutve trgovina z medicinskimi pripomočki ponuja še druge izdelke

Trgovina z medicinskimi pripomočki je pogosto pravi naslov, kadar si za delo doma ali v službi želimo izbrati le najboljšo obutev. Po drugi strani pa je tovrstna specializirana trgovina dobrodošla izbira še v številnih drugih primerih.

Omenjene fizične in spletne trgovine nam poleg kakovostne obutve ponujajo še druge pripomočke za naša stopala, noge in še druge dele telesa. V njih lahko naročate izdelke tudi tedaj, kadar se soočate s kakšnim zdravstvenim izzivom, na primer s stomo.

Izbira primerne vrečke za stomo v trgovini za medicinske pripomočke

Trgovina z medicinskimi pripomočki lahko poleg splošnih izdelkov ponuja še zelo specifične, kot so na primer vrečke za stomo. Na voljo so najrazličnejše vrečke, ki se med seboj ne razlikujejo samo po obliki, temveč predvsem po namenu. Za stomo je na voljo tudi posebno spodnje perilo, saj je drugače zasnovano kot klasično perilo.

Poleg specifičnih izdelkov so na voljo še drugi izdelki, ki jih lahko nakupujejo povsem zdrave osebe, ki želijo kar se da dobro poskrbeti za svoje zdravje. Še posebej priljubljeni so medicinski pripomočki, kot so geli za stopala.

Nakup prehranskih dopolnil v trgovini z medicinskimi pripomočki

Ne nazadnje pa vam trgovina z medicinskimi pripomočki ponuja tudi kakovostna prehranska dopolnila, ki vam prav tako omogočajo boljše in kakovostnejše življenje. Seveda ne pomeni, da morate dopolnila jemati kar povprek. Pred nakupom in jemanjem se najprej posvetujte z osebnim zdravnikom ali pa sami temeljito presodite, katera so sploh primerna za vas.

Na voljo je tudi določena vrsta prehrane, ki je zasnovana za dobro počutje in zdravje. Tudi pri izbiri teh vrst izdelkov presodite, ali jih potrebujete in v kakšni količini.

Kaj je orehovo olje in zakaj je pomembno?

Orehovo olje je pridobljeno s hladnim stiskanjem orehovih jedrc, kar ohranja njegove hranilne snovi in naravne spojine. Vsebuje visoke ravni omega-3 maščobnih kislin, predvsem alfa-linolenske kisline (ALA), omega-6 maščobnih kislin, vitamina E, polifenolov in fitosterolov. Te komponente skupaj prispevajo k njegovim protivnetnim, antioksidativnim in zaščitnim učinkom na telo. Za razliko od drugih rastlinskih olj, kot je olivno olje, ima orehovo olje edinstveno razmerje maščobnih kislin, ki je bližje optimalnemu za človeške potrebe, kar ga uvršča med posebej koristne naravne vire zdravja.

Vnetja so naravni odziv imunskega sistema na poškodbe ali okužbe, a kadar postanejo kronična, lahko vodijo do resnih zdravstvenih stanj. Orehovo olje se izkazuje kot učinkovito naravno zdravilo proti takim vnetjem, saj deluje na celični ravni in pomaga uravnavati vnetne procese. Njegova sposobnost zmanjševanja vnetnih markerjev in zaščite pred oksidativnim stresom ga naredi privlačno alternativo ali dopolnilo k farmacevtskim zdravilom pri kroničnih boleznih.

Protivnetne lastnosti orehovega olja

Orehovo olje vsebuje več ključnih spojin, ki mu dajejo močne protivnetne lastnosti. Ena izmed najpomembnejših sestavin so omega-3 maščobne kisline, predvsem alfa-linolenska kislina (ALA), ki je predhodnica eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA). Ti dve omega-3 maščobni kislini sta znani po svojih protivnetnih učinkih, saj zmanjšujeta proizvodnjo pro-vnetnih citokinov, kot so interleukin-6 (IL-6) in tumorski nekrozni faktor alfa (TNF-α). S tem pomagata preprečevati pretirane vnetne reakcije, ki so značilne za kronične bolezni.

Orehovo olje je bogato z vitaminom E, močnim antioksidantom, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom – procesom, ki pogosto spremlja vnetja. Polifenoli, kot so elaginska kislina in flavonoidi, prav tako nevtralizirajo proste radikale, ki lahko poškodujejo tkiva in poslabšajo vnetne procese. Z zmanjšanjem oksidativnega stresa orehovo olje podpira celovit protivnetni učinek, ki je ključen za zaščito pred kroničnimi boleznimi.

Fitosteroli, ki jih najdemo v orehovem olju, imajo protivnetne lastnosti in pomagajo uravnavati raven holesterola, kar posredno zmanjšuje vnetja v krvnih žilah. Z zaviranjem absorpcije holesterola v črevesju fitosteroli zmanjšajo obremenitev ožilja in preprečujejo nastanek ateroskleroze, ki je pogosto povezana z vnetnimi stanji.

Sodobna prehrana pogosto vsebuje presežek omega-6 maščobnih kislin, ki lahko spodbujajo vnetja, če niso uravnotežene z omega-3. Orehovo olje ponuja ugodno razmerje teh maščobnih kislin, kar pomaga vzdrževati ravnovesje v telesu in zmanjšuje tveganje za kronična vnetja.

Vpliv orehovega olja na kronične bolezni

Kronične bolezni, kot so bolezni srca, artritis, diabetes tipa 2 in celo nekatere vrste raka, so pogosto povezane z dolgotrajnimi vnetnimi procesi. Orehovo olje lahko igra pomembno vlogo pri njihovem preprečevanju in obvladovanju.

Vnetja v stenah krvnih žil so ključni dejavnik pri nastanku ateroskleroze, ki vodi do srčnih napadov in kapi. Orehovo olje zmanjšuje vnetne markerje, kot je C-reaktivni protein (CRP), in izboljšuje lipidni profil z zniževanjem LDL (“slabega”) holesterola ter povečevanjem HDL (“dobrega”) holesterola. Omega-3 maščobne kisline prav tako podpirajo elastičnost žil in uravnavajo krvni tlak, kar zmanjšuje obremenitev srca.

Revmatoidni artritis je avtoimunska bolezen, pri kateri kronično vnetje povzroča bolečine in poškodbe sklepov. Protivnetne lastnosti orehovega olja lahko pomagajo zmanjšati otekanje in bolečino. Študije kažejo, da lahko redno uživanje olj, bogatih z gama-linolensko kislino (GLA), zmanjša potrebo po nesteroidnih protivnetnih zdravilih pri bolnikih z artritisom.

Kronična vnetja igrajo vlogo pri inzulinski rezistenci, ki je osnova za diabetes tipa 2. Orehovo olje izboljšuje občutljivost na inzulin z zmanjšanjem vnetnih citokinov in oksidativnega stresa, kar lahko pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Bolezni, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, so povezane z vnetji prebavil. Orehovo olje lahko zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti zmanjša vnetje v črevesni sluznici, izboljša prebavo in pomaga pri obvladovanju simptomov.

Čeprav orehovo olje ni zdravilo za raka, njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti lahko zmanjšajo tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, ki so povezane s kroničnimi vnetji. Antioksidanti ščitijo celice pred poškodbami DNK, kar je pomemben preventivni dejavnik.

Rastlinska masla za nego so nekaj povsem drugega, kar nam ponuja klasična kozmetika. Zanjo vemo, da uporablja derivate, ki so pridobljeni s pomočjo destilacije nafte. Omenjena zadeva nikakor ne hrani naše kože. Še več, vključuje konzervanse, da bi lahko izdelki trajali čim dlje časa.

Karakteristike sestavin naravne kozmetike

Rastlinske kreme za kožo, rastlinska masla za nego in podobni izdelki s področja naravne kozmetike vključujejo učinkovite pa tudi varne sestavine. Sem sodijo hladno stiskana rastlinska olja, eterična olja, rastlinski emulgatorji, hidrolati in še druge dodatne aktivne snovi.

Osnovna olja, ki se uporabljajo za naravno kozmetiko, se med seboj lahko precej razlikujejo. Za izdelovanje zdrave kozmetike se najpogosteje uporabljajo mandljevo olje, olje makadamije, lešnikovo olje, olje avokada, kokosovo olje, olje divje vrtnice.

Mandljevo olje je na primer zelo učinkovita sestavina za suho in občutljivo kožo, olje divje vrtnice za zrelo kožo, prav tako za brazgotine, gubice in opekline. Kokosovo olje je odlična izbira sestavine za lase, navlaženo kožo ali pa masko za obraz.

Kreme, olja ter masla za nego telesa in terapijo

Vse rastlinske kreme za nego kože niso samo negovalne. Pogosto so istočasno tudi terapevtske. Primerne so za učinkovito nego vseh tipov kože – za negovanje preobčutljive, alergične, nečiste kože. Prav tako so ustrezne za nego kože, ki se negativno odziva na druge vrste krem.

Naravna kozmetika se priporoča tudi za kožo, ki je nagnjena k preobilnemu izločanju maščobe, prav tako za kožo z razširjenimi porami, za suho kožo, kožo, ki je nagnjena k predčasnemu staranju.

Dober izgled min zdravje kože

Dandanes sta dober izgled in zdravje še kako zelo pomembna. Vse to vam lahko ponudijo rastlinske kreme pa tudi masla za negovanje kože. Vemo, da se je na eni strani precej zvišala kakovost življenja ter podaljšala povprečna življenjska doba.

Po drugi strani pa na naše življenje zelo vplivajo stres, onesnaževanje in še drugi negativni vplivi. Težnja po kakovostnih izdelkih za osebno nego na naravni osnovi je posledično prisotna kot še nikoli poprej. Dejstvo je, da lepa koža praviloma izraža pravi odnos do zdravega življenja.

Prehranski dodatki so postali za mnoge del vsakdana

Prehranski dodatki so pogosta izbira posameznikov, ki si želijo živeti še bolje, še bolj zdravo. Kljub temu pa nam tovrstni izdelki ne morejo prav veliko pomagati, če v svoje življenje ne vključimo tudi zdravega prehranjevanja.

Na voljo so najrazličnejši dodatki k prehrani. Dobro je, da pred izbiro najprej temeljito premislimo, ali določeni dodatek zares potrebujemo ali pa ga bomo morda potrebovali kasneje v življenju. Vse bolj priljubljeni so tudi dodatki za vegane.

Lahko rečemo, da gresta zdrava prehrana in prehranski dodatki z roko v roki. Pri uporabi dodatkov k prehrani pa seje pogosto najpametneje obrniti kar na strokovnjake.

Dodatki k prehrani za različna življenjska obdobja

Vsi prehranski dodatki seveda niso primerni za vse. V določenem življenjskem obdobju so dobrodošli zgolj določeni dodatki k prehrani. Seveda pa je izbira odvisna tudi od tega, kako aktivni smo. Če se na primer ukvarjamo z vrhunskim športom, nam lahko zelo dobro koristi marsikateri dodatek.

Kljub vsemu pa obstajajo dodatki, ki so primerno skorajda za vsa življenjska obdobja. Nikakor ne moremo na primer mimo omega 3 maščobnih kislin ali pa magnezija.

Kje lahko kupimo kakovostne in cenovno dostopne prehranske dodatke

Zdrava prehrana torej lahko vključuje tudi prehranske dodatke, a morajo biti ti res kakovostni. Po navadi pa so najboljši dodatki cenovno precej nedostopni. Nekoliko drugače pa je, če boste izdelke te vrste pa tudi druge nakupovali pri preverjenih spletnih ponudnikih. Na tem mestu vam bodo na voljo tudi dodatki za vegane.

In v čem se prehranski dodatki za vegane razlikujejo od klasičnih? Že samo ime pove, da so posebej zasnovani za vse vegane.

Pravilno odmerjanje in jemanje prehranskih dopolnil

Pomembno je še poudariti, da se morajo čisto vsi prehranski dodatki jemati primerno. To pomeni, da je treba vedno preveriti, v kakšni količini dnevno se lahko jemljejo in kdaj je najprimernejši del dneva za jemanje.

Simptomi depresije po rojstvu otroka

Vsaka ženska se sooči z različnimi simptomi počutja po rojstvu otroka, ne glede na njeno starost, fizično vzdržljivost in druge lastnosti. Nekateri so bolj mili, drugi pa bolj resni. Nič ni neobičajnega, če blaga depresija po porodu traja do dva tedna. Spremljajo jo:

• Anksioznost
• Hitra spremembe počutja
• Hitra razdražljivost
• Nezmožnost osredotočanja
• Težave z apetitom – premajhen ali prevelik apetit
• Nespečnost

Omenjeni simptomi blage poporodne depresije so normalni. Pojavijo se zaradi različnih dejavnikov izmed katerih je glavni, da telo potrebuje čas, da okreva. Ne gre pa zanemariti tudi velikih hormonskih sprememb, ki se zgodijo v telesu pred, med in po porodu. To tudi vpliva na počutje in splošno zdravje matere, zato je pomembno, da se izogiba stresu, fizičnemu naporu in nekakovostni prehrani. Velik vpliv ima tudi podporno okolje – partner, družina in prijatelji lahko pomembno pripomorejo k boljšemu počutju matere.

Poporodna depresija in resni simptomi

Pogosto se zgodi, da mati občuti blago obliko žalost in drugih čustev po rojstvu otroka. Kot prej omenjeno, je to zaradi hormonskih in drugih sprememb. Čustveno stanje matere se lahko tudi spremeni v poporodno depresijo, ki pa jo spremljajo bolj resni simptomi. Ti so lahko:

• Prekomerno jokanje
• Težavno navezovanje stika med materjo in dojenčkom
• Nespečnost ali prekomerno spanje
• Izguba upanja
• Temne misli
• Panični napadi
• Misli na samomor
• Neprekinjene misli na smrt ali umor otroka

Vsi zgoraj omenjeni simptomi so zelo resni in spadajo pod poporodno depresivno motnjo. Dobra novica je, da obstaja pomoč, ki je zelo učinkovita. S psihoterapijo je mogoče razrešiti dejavnike, ki povzročajo negativna čustva in premagati mentalne ovire. Zavedati se je treba, da poporodna depresija ni znak šibkosti, temveč zdravstveno stanje, ki ga je mogoče uspešno zdraviti.

Različni načini zdravljenja psiholoških težav

Poznamo več načinov zdravljenja v psihoterapiji. V večini primerov poteka na osnovi pogovora med terapevtom in trpečo osebo. Slednja mu zaupa svoje skrbi in težave. Skupaj pa poizkušata najti vzroke težav in jih s pogovorom in vajami odpraviti.

Zdravljenje poporodne depresije lahko poteka na več načinov, ki so:

Samopomoč

Osebe, ki niso pripravljene obiskati psihoterapevta lahko za pomoč prosijo svoje družinske člane in prijatelje. Dobra dieta, telesna aktivnost in spanje lahko naredijo veliko. V vsakem primeru pa je priporočljivo, da mati nikoli ne trpi po nepotrebnem in da zaupa svoje skrbi nekomu, ki jo bo poslušal. Tudi različne tehnike sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje in joga, lahko bistveno pomagajo pri izboljšanju počutja.

Obisk psihoterapevta

Zdravnik za splošno medicino lahko predlaga, da mati obišče psihoterapevta. Lahko pa to tudi stori na svojo roko. To je pogosto najboljša odločitev, saj je psihoterapevt izkušen strokovnjak, ki nikoli ne obsoja, ampak želi pomagati trpeči osebi na najboljši način. Pogovor z izkušenim strokovnjakom lahko hitro razkrije vzroke za poporodno depresijo, ki se skrivajo globoko v podzavesti. S pogovorom se ozavesti težave in trpeča mati lahko premaga negativna čustva s pomočjo terapevta na varen in strokoven način.

Zdravljenje z zdravili

Zdravnik za splošno medicino lahko predpiše antidepresive, kot protiutež poporodni depresiji, ki se pojavi v bolj blagi ali resni obliki. Uspešnost zdravljenja je odvisno od samega mentalnega stanja osebe, njenega okolja in drugih dejavnikov. Priporočeno je, da se vedno oseba tudi zaupa nekomu, ki jo bo iskreno poslušal, saj ima to izredno pozitivni učinek. Pomembno pa je, da se vsaka ženska, ki jemlje zdravila, posvetuje z zdravnikom glede morebitnih stranskih učinkov in trajanja zdravljenja.

Odločitev obiska psihoterapevta je vedno velik korak k boljšemu življenju. Ne glede na težave, ki pestijo posameznika, se lahko vedno najde rešitev. V primeru depresije pa je to najboljši način iskanja poti k normalnemu življenju, saj je psihoterapevt izkušen na področju reševanja in premagovanja mentalnih ovir, ki nam predstavljajo nezmožnost srečevanja s trenutnimi življenjskimi situacijami. Z odprto komunikacijo, potrpežljivostjo in podporo bližnjih lahko vsaka mati uspešno prebrodi to zahtevno obdobje ter ponovno najde notranji mir in zadovoljstvo.

Stres zaznamo kot grožnjo, izziv ali celo kot pritisk. Gre za odzivanje telesa na situacije, ki jih doživljamo kot nevarne ali zahtevne. Slednje sproži različne fizične pa tudi čustvene spremembe v našem telesu. Med najpogostejšimi je stres na delovnem mestu.

Stres na delovnem mestu kot vrsta psihološkega in fizičnega pritiska

Ste se kdaj uspeli vprašati, zakaj nastane stres na delovnem mestu? V tem primeru stres nastane zaradi zahtev in izzivov, s katerimi se srečujemo v svojem delovnem okolju. V tem primeru gre lahko za posledico najrazličnejših dejavnikov, kot so na primer napetosti v odnosih s sodelavci ali nadrejenimi, preobremenjenost z nalogami, nezadostna podpora.

Vemo, da je stres v službi lahko kratkoročen in prehoden. Po drugi strani pa gre lahko tudi za dolgoročni stres. Slednje lahko privede do resnih zdravstvenih težav, celo do izčrpanosti in do zmanjšane produktivnosti.

Najpogostejši vzroki za stres na delovnem mestu

Čeprav dobro veste, kaj je stres, vam to ne pomaga prav dosti, če ne veste pravih vzrokov, zakaj je do njega sploh prišlo.

Na delovnem mestu je stres najpogosteje posledica preobremenjenosti z delom. Slednje na primer vključuje preveč nalog, prekratek rok za dokončanje nalog, prevelika odgovornost.

Slaba novica je tudi ta, da se s stresom, depresijo, izgorelostjo in še s čim lahko srečujemo čisto vsi, in to ne glede na status, spol, starost. Ravno zato je še toliko pomembneje, da vemo, zakaj smo v stresu, kaj povzroča naše slabo počutje, nizko raven energije, utrujenost, nezadovoljstvo z življenjem na sploh. Če nas težave prehitijo in jih nikakor ne zmoremo rešiti samo ali s pomočjo svojih bližnjih, potem nam v veliki meri lahko pomaga psihoterapevt. Vprašanje pa je, kako najti najboljšega zase?

Pri čem nam lahko pomaga psihoterapevt?

Psihoterapija je postala zelo priljubljeno področje, ki ga raziskuje vse več ljudi. Nekateri so se odločili tudi za poglobljeni študij te veje, zato so na tem področju postali pravi strokovnjaki in lahko s svojim znanjem ter izkušnjami pomagajo še drugim. To so psihoterapevti, ki jih je pri nas kar nekaj.

Psihoterapevt je torej oseba, ki nam lahko dobro pomaga, ko imamo težave s psihičnim počutjem. Seveda nam vsak psihoterapevt ne zmore pomagati v enaki meri. Rezultati na žalost niso odvisno zgolj od njegove strokovnosti in izkušenj, temveč v veliki meri tudi od tega, kako se z njim osebnostno ujamemo.

Iskanje dobrega psihoterapevta?

Na vprašanje, kdo je dober ali celo najboljši psihoterapevt, se ne more tako zlahka odgovoriti. Res je, da lahko na primer s pomočjo spleta najdete najbolj priljubljena imena s tega področja, kar pa še zdaleč ne pomeni, da bo strokovnjak dobro deloval tudi na vas.

Dobrega psihoterapevta si lahko priskrbite denimo s pomočjo svojega znanca, prijatelja ali koga drugega, ki vas dobro pozna in je tudi sam imel izkušnjo s to osebo. Ko se z njo na uvodnem pogovoru soočite še sami, lahko hitro ugotovite, ali je dovolj dober tudi za vas.

Kaj je psihoterapija online?

Marsikdo bi dandanes potreboval dobrega psihoterapevta, ki bi mu vsaj enkrat na teden pomagal pri lajšanju težav. Žal ljudem pogosto zmanjkuje časa, čeprav bi si morali za tovrstno pomoč vzeti čas.

K sreči je na voljo tudi psihoterapija online. Ta je dobrodošla izbira predvsem za tiste, ki čez dan ali pa tudi sicer ne zmorejo najti časa, da bi se k psihoterapevtu odpeljali precej daleč stran od svojega doma. Psihoterapija preko spleta oziroma psihoterapija na daljavo pa jim omogoča, da se lahko s strokovnjakom sooča tudi ob poznih urah.

Kaj ali kdo je najpogosteje kriv za našo izgorelost?

Verjetno se boste tudi vi strinjali, da se v zadnjem času morda celo preveč govori o stanjih, kot je na primer izgorelost. Seveda to ni nič nenavadnega, saj naj bi za njo zbolevali številni in v prihodnosti naj bi bilo tega še več.

Če bi strokovnjaka vprašali, kaj je izgorelost, verjetno odgovor ne bi bil tako preprost, kot pričakujemo. V povezavi s tem je morda bolj primerno vprašanje, kateri so tipični znaki za izgorelost, kako se lotiti reševanja. Na najpomembnejše pa pogosto ob tem pozabljamo. To je, kaj ali kdo je najpogosteje sploh kriv, da se soočimo s takšnim stanjem.

Nekateri menijo, da ljudje izgorevajo, ker preveč delajo in si ne znajo vzeti dovolj časa zase. Menijo, da je to predvsem značilno za osebe, ki so po naravi perfektcionisti. Kljub temu pa morda za samo izgorelost ni krivo samo delo, ki ga želimo opraviti do potankosti. Morda je v večji meri kriva okolica oziroma posamezniki, s katerimi delamo in imajo nenavadna pričakovanja od nas.

Kdo lahko zboli za izgorelostjo?

Slaba novica je ta, da izgorelost lahko doleti prav vsakogar med vami. Še toliko večja verjetnost, da se boste soočili s tem stanjem pa je, če na delovnem mestu ali v domačem okolju ne delujete po svojih prepričanjih ali če preveč pričakujete od sebe.

Izgorelost je torej pojav, ki lahko doleti vsakega, ne glede na njegovo starost, spol ali status. Pomembno je, da najprej spoznate vse tipične znake oziroma simptome za izgorelost. In če menite, da jih imate, je naslednji korak ta, da si nujno najdete strokovno pomoč. Če boste to storili pravi čas, se bo stanje morda lahko pozdravilo v celoti. Obstaja namreč več stopenj za izgorelost.

Zaradi številnih trditev o zdravljenju pogostih oblik draženja črevesja, zgage pa tudi drugih bolezni so tudi prebavni encimi v obliki dodatkov postali zelo priljubljeni.

Kateri so glavni prebavni encimi?

Veste, kateri so glavni encimi za boljšo prebavo? Najverjetneje jih skorajda nihče ne bi znal našteti na pamet. Prebavnih encimov je namreč precej veliko. Glavni, ki nastajajo v naši trebušni slinavki, so na primer amilaza, lipaza, proteaza, laktaza in saharoza.

Prebavni encim amilaza na primer nastaja v naših ustih in trebušni slinavki. Njegova naloga pa je da razgrajuje kompleksne ogljikove hidrate.

Zakaj in kdaj pride do pomanjkanja encimov za prebavo?

Za nekatere osebe je značilno, da v svojem telesu nimajo dovolj prebavnih encimov oziroma njihovo telo ne sprošča encimov, kot bi jih moralo. To pomeni, da ne zmorejo razgraditi določenih vrst živil in absorbirati hranil.

Laktozna intoleranca na primer pomeni, da naše telo ne proizvaja dovolj lakotoze, posledično imamo morda težavo s prebavo sladkorja, ki je naravno v mlečnih izdelkih in mleku.

Najpogostejši simptomi za pomanjkanje prebavnih encimov so na primer napenjanje, driska, bolečine v trebuhu in krči, vetrovi, mastno blato, nepojasnjena izguba teže. Če omenjeni simptomi ne izginejo, se je čim prej najpametneje posvetovati s svojim osebnim zdravnikom. To so namreč lahko precej očitni znaki za draženje črevesja ali za resnejša stanja.

Razlika med prebavnimi encimi in probiotiki?

Nekateri menijo, da so encimi za boljšo prebavo enako kot probiotiki. Seveda oboje vpliva na našo prebavo, a na izjemno različne načine. Probiotiki veljajo za žive organizme, ki sestavljajo dobre bakterije v črevesju. Pomagajo nam pri dobrem ohranjanjem našega prebavnega trakta, da je zdrav. Posledično torej podpirajo delo naših encimov.

Probiotiki za razliko od prebavnih encimov nimajo sposobnosti za razgrajevanje in za prebavo sestavin hrane, ki jo zaužijemo. Če nimamo dobrih bakterij, se lahko pojavijo simptomi, ki pa so zelo podobni simptomom za pomanjkanje encimov. To so plini in napenjanje.

Kakovostni prehranski dodatki za dobro počutje

Prehranski dodatki na sploh postajajo vse bolj priljubljena izbira tako pri mladih kot pri starejših. A takšni dodatki prehrani vam ne bodo kaj dosti koristili, če ne boste izbrali prave in jih ne boste jemali na pravilni način.

V prvi vrsti pa je seveda pri izbiri dodatkov k prehrani potrebno izbrati primerno mesto nakupa. Zagotovo kakovosten prehranski dodatek ne boste dobili kar v kateri koli prodajalni, temveč vam to lahko ponudi zgolj specializirana trgovina s prehranskimi dodatki.

Za koga so dodatki k prehrani najboljša izbira?

Dodatki prehrani so predvsem dobrodošla izbira za vrhunske športnike, ki se ukvarjajo z bolj specifičnimi vrstami športa. Če pa ste športnik rekreativec, je pogosto dovolj že urejena prehrana. Seveda se tudi vrhunski športniki ne smejo zanašati zgolj na prehranske dodatke.

Tudi najbolj napredni prehranski dodatki niso niti približno primerljivi s hranili iz prave hrane, kaj šele, da bi bili boljša izbira.

Dodatki k prehrani morajo biti primerno označeni

Zgolj specializirana trgovina s prehranskimi dodatki vam lahko ponudi najboljše izdelke, ki bodo učinkovali tako kot vam je bilo obljubljeno, seveda če jih boste pravilno jemali oziroma uporabljali.

Pomembno je, da so prehranska dopolnila primerno označena. Smejo vsebovati vitamine, minerale, aminokisline, vlaknine, mikroorganizme in še bi lahko naštevali. Vse omenjeno in še več pa smejo vsebovati pod pogojem, da je njihova varnost v prehrani za ljudi tudi znanstveno utemeljena.

Prehranski dodatki za posebna življenjska obdobja

Prehranska dopolnila oziroma prehranski dodatki se s strani strokovnjakov priporočajo za posebna življenjska obdobja, ko vam torej prehrana ne more ponuditi vseh potrebnih snovi.

Ljudje lahko po dodatkih k prehrani posežemo na primer v stresnih situacijah, kot so telesne in psihične obremenitve, akutna vnetja, kronične bolezni.

Najstniki na primer za rast in razvoj potrebujejo povečan vnos hranil, vitaminov in mineralov, poleg tega pa vemo, da zaužijejo preveč hitre prehrane. Več vitamina B denimo potrebujejo ženske s hormonsko terapijo. Pri nosečnicah pa je na primer potreba po določenih vitaminih celo za tretjino, pri doječih materah celo do 100 %.

Pred nakupom prehranskega dopolnila pa se je dobro posvetovati s svetovalcem, zdravnikom ali katerim drugim od strokovnjakov.

Ste že slišali za konopljin izolat? Veste, za kaj vse se lahko uporablja? To je kristal v prahu, ki je topen v olju ter v drugih maščobah, uporablja pa se lahko za pripravo konopljinih izdelkov, mail, krem, tekočin.

Visoko koncentriran izdelek v obliki CBD izolata

Ker je konopljin izolat visoko koncentriran izdelek, je treba biti pri njegovi uporabi še toliko bolj previden in z njim torej previdno ravnati. V primeru, da ste na tovrstni izdelek preveč občutljivi, ga morate prenehati uporabljati.

Zaužitje izdelka je odsvetovano nosečnicam in v primeru dojenja. Prav tako se koncentrat konoplje odsvetuje, če ste alergični na aktivno ali katero drugo snov. Dejstvo je, da izdelek ne zmore nadomestiti uravnotežene in raznovrstne prehrane. Odmerek CBD lahko postopoma prilagajate glede na posamezne okoliščine, na primer glede na telesno težo, metabolizem, in glede na svoje preference.

Konopljin koncentrat in druge konopljine izdelke vedno shranjujete v primerno hladnem in temnem prostoru. Po odprtju je izdelek praviloma uporaben še do šest mesecev.

Različni načini apliciranja konopljinega izvlečka

Konopljini kristali oziroma izolat konoplje se zaradi preprostejše uporabe previdno zdrobi in zmelje v prah in se aplicira na najrazličnejše načine. Lahko se na primer vmešava v kreme, v losjone in še druge priprave za kožo, in sicer v razmerju 1 : 10.

Izolat iz konoplje se lahko aplicira tudi s pomočjo tinkture oziroma raztopine izolata v nosilnem olju v želenem razmerju. Pogosto se takšna tinktura pogosto imenuje kapljice ali olje s konopljinim izolatom. Nosilno olje za samo pripravo tinkture je lahko olivno, bučno, kokosovo ali konopljino.

Ločite med konopljinim izolatom, ekstraktom polnega in širokega spektra?

Verjetno ste tudi sami opazili, da se na trgu pojavlja vedno večje število izdelkov, ki so povezani s konopljo. To so kapljice, smola ali pasta in tako dalje. V prvi vrsti je najprej pametno, da vemo, kakšna je ključna razlika med njimi.

• Najbolj očitna, a ne vedno navedena oziroma opazna razlika med izdelki konoplje je seveda vsebnost kanabinoidov.
• Glede na samo vsebnost poznamo tri vrste konopljinih izdelkov.
• To so izdelki s celotnim ali polnim spektrom učinkovin, izdelki s širokim spektrom učinkovin in izdelki z izolatom.
• Slednji vsebujejo samo izolat oziroma kristale.

Za najbolj cenjene pa seveda veljajo konopljini izdelki s polnim spektrom, ker se zaradi učinkovitega delovanja konopljinih učinkovin v sinergiji pri večini raziskav izkazali za daleč najbolj učinkovite.

Kateri izdelki iz konoplje so najbolj priljubljeni v prehranjevanju?

Izdelki iz konoplje so lahko namenjeni za boljše počutje, za preprečevanje težav z zdravjem, za učinkovitejše prehranjevanje, za nego kože in telesa.

Tudi na kuhinjskih policah se pojavlja vse več izdelkov konoplje, saj vsebujejo izjemno pomembna hranila, ki dobro pripomorejo k še boljšemu prehranjevanju, s tem pa tudi k boljšemu počutju ter zdravju. Izjemno priljubljena so konopljina semena, ki so lahko oluščena ali neoluščena. Katera izbrati, pa je seveda v veliki meri odvisno od vaših preferenc.

Konopljini izdelki za boljši spanec

V kuhinji se poleg semen pogosto nahaja tudi konopljin čaj, ki ga zlasti uživamo ob večerih, ker verjamemo, da nam bo pripomogel k boljšemu spancu. Seveda je takšen čaj potrebno kupiti na pravem mestu, da bo res dobro učinkoval, prav tako ga je treba pravilno pripraviti.

V čaj iz konoplje je treba dodati eno od rastlinskih maščob, saj boste tako dosegli še boljši učinek. Vaše spanje bo zato lahko boljše oziroma kakovostnejše.

Izdelki iz konoplje za nego kože in telesa

Izdelki konoplje so torej zasedli najrazličnejša področja našega življenja. Uporabljamo jih v gospodinjstvu, za nego telesa in kože, za odpravljanje težav z zdravjem, za preprečevanje bolezni in še bi lahko naštevali. Medtem ko v kuhinji na primer lahko srečamo semena iz konoplje, konopljino moko, v torbici posameznika najdemo denimo kapljice ali smolo iz konoplje, zelo priljubljeno je tudi konopljino pršilo.

Vse bolj priljubljeni so tudi konopljini izdelki za nego kože in telesa. To so na primer mazila, balzami, šamponi. Med drugim naj bi dobro pripomogli tudi k preprečevanju staranja kože.

Za beljenje zob se ljudje najpogosteje odločijo tedaj, ko pričnejo opažati, da zobje niso več tako snežno beli, kot so bili nekoč. Za to je navadno kriva tudi nekatera hrana, prav tako pijača. Ne smemo pozabiti niti na posledice kajenja.

Kje si lahko pobelite zobe?

Zagotovo za beljenje zob lahko poskrbite kar sami. Verjetno ste že kdaj kje prebrali nasvete, kako lahko že s povsem preprostimi domačimi pripomočki svojim zobem vrnete privlačnejši barvni odtenek. Ko ste se tega lotili v lastni režiji, pa najverjetneje učinki oziroma rezultati niso bili takšni, kot vam je bilo obljubljeno.

V nekaterih prodajalnah vam celo prodajajo set izdelkov, ki je namenjen za beljenje zob. Tudi ti vam ne ponudijo takšnega rezultata, kot če bi se na storitev naročili k strokovnjaku.

Predstavitev storitev, ki vam jih nudi zobna estetika

Zobna estetika še zdaleč ne ponuja zgolj beljenja zob na voljo so še druge storitve, kot so na primer porcelanske luske. V tem primeru gre za tanke prevleke, ki se prilepijo direktno na zobno površino. Izdelujejo pa se za vsakega pacienta posebej.

Zobne luske vam omogočajo trajen način popravila barve, velikosti in postavitve zob. Na zobe se prilepijo brez bolečin, brez vrtanja in brez poškodbe na zobeh.

Poravnava zob

Zobna estetika ponuja beljenje zob, zobne luske pa tudi poravnavo zob. Zobe si lahko poravnate s pomočjo najbolj sodobne tehnologije, in to brez kakršnih koli kovinskih delov. Uporablja se poseben sistem silikonskih opornic. Te so posebej primerne za odpravljanje težav, kot so nepravilen ugriz, moteča in nepravilna postavitev zob, tesno stanje zob, prevelik ali nepravilen razmik med zobmi.

Čiščenje zobnega kamna in peskanje

V podjetju, kjer vam je na voljo zobna estetika, lahko dobro poskrbijo tudi za vašo zobno higieno. Na voljo sta na primer storitvi čiščenje zobnega kamna in peskanje.

Vemo, da je zobni kamen lahko precej hrapav in je kot takšen lahko odlična podlaga za bakterijske obloge. Te pa povzročajo vnetje dlesni. S pomočjo čiščenja zobnega kamna lahko učinkovito preprečujete slab zadah pa tudi krvaveče dlesni. Izboljšujete celotne dele ustne votline.

Kaj vse vam ponuja sodobno zobozdravstvo?

Sodobno zobozdravstvo omogoča precej več kot pred leti oziroma nekoč. Posamezne storitve so lahko opravljene bistveno hitreje pa tudi učinkoviteje. Obenem pa si jih lahko privošči skorajda vsak, saj so tudi cenovno povsem dostopne, če jih bo treba plačati.

Eno od področij, ki vam ga omogoča zobozdravstvo, je tudi ustna higiena. Na voljo je na primer storitev čiščenje zobnega kamna ali pa peskanje. Omogoča vam, da je vaša ustna votlina bistveno bolj zdrava, vaše počutje in zdravje pa tudi zato bolje.

Kje najti primernega zobozdravnika?

Pravijo, da je zobozdravstvene storitve najbolje iskati v večjih mestih, kjer lahko najdemo več strokovnjakov. Nič čudnega ni, da je zelo iskan zobozdravnik v Ljubljani, saj so številni prepričani, da v prestolnici delujejo najboljši strokovnjaki.

Naročilo na zobozdravstven pregled

Če že dlje časa niste obiskali zobozdravnika ali pa ustnega higienika in stanje v vaši ustni votlini ravno ni najboljše, je morda skrajni čas, da si poiščete svojega zobozdravnika.

Možnosti je veliko, odlična izbira je na primer zobozdravnik v Ljubljani.

Zobozdravnika si lahko najdete kar preko spleta. Na njem svoja podjetja in storitve predstavljajo številni ponudniki, ki vam ponujajo tudi storitve s področja zobozdravstva. Na spletnih straneh si lahko ogledate tudi cene za posamezno storitev. Preko spleta se lahko naročite oziroma prijavite tudi na pregled.

Privoščite si privlačen nasmeh in večjo samozavest

K sreči vam sodobno zobozdravstvo omogoča dostopne cene, zato lahko prav vsak od vas poskrbi za privlačen in zdrav nasmeh. Na voljo so podjetja, kjer poskrbijo za preventivo pa tudi za celostno obravnavo zob in obzobnih tkiv. V celoti torej lahko poskrbijo za lep nasmeh in estetski videz zob.

Če so na primer vaši zobje rumenkasti ali pa si želite zgolj imeti zdravo ter svežo barvo, potem se lahko odločite za beljenje zob. Izbrani zobozdravnik v Ljubljani vam lahko ponudi svež in sijoč nasmeh, in to že po samo enem obisku. Zobje postanejo za od štiri do sedemkrat bolj beli, bolj svetli, sveži, skratka preprosto privlačnejši.