Zelišča

  • Domov
  • Zelišča
  • Zdravje
  • Prehrana
✕

Chia semena – priprava

Zelišča

admin 31. 05. 2015

Tudi police naših trgovin so zadnje čase izjemno dobro založene z najrazličnejšimi super živili, ki pozitivno vplivajo na zdravje, saj se tudi Slovenci vse bolj osveščamo glede pomena zdrave prehrane. Ne samo v trgovinah z zdravo prehrano, temveč tudi v mnogih drogerijah in klasičnih supermarketih lahko najdemo na oddelkih z zdravo prehrano prašek iz korena maca, kakavova zrna, jagode goji, prah iz alg spirulina, amarant, chia semena in podobno. Prav zadnja, torej semena chia, so med tistimi, po katerih posega največ ljudi. Zakaj je tako, smo povprašali v prodajalni Malinca.

chia-semena

Zakaj so chia semena med najbolje prodajanimi? Povedali so nam, da so semena te rastline, eden najboljših prehranskih virov beljakovin, ki niso živalskega izvora – torej ne izvirajo iz rdečega mesa, perutnine, rib, jajc ali mlečnih izdelkov. Zaradi tega so priljubljena tako med vegani, kot tudi med številnimi športniki – tako profesionalnimi kot ljubiteljskimi. Po telesni vadbi je namreč izredno pomembno, da zaužijemo beljakovine, ki skrbijo, da se mišice bolje regenerirajo, prav tako pa pripomorejo k povečanju mišične mase. Chia semena so popolnoma naravna, torej jih je precej bolj prijetno uživati kot beljakovinske praške, ki jih ponujajo v raznih trgovinah s športno prehrano.

chia

Kako je ta z beljakovinami bogata semena najbolje uživati? Tudi na to vprašanje nam je odgovorila Malinca.

Chia semena so pravzaprav drobna sivo črna zrnca, ki nekoliko spominjajo na makova zrna, le da so večja. Sama po sebi nimajo zaznavnega okusa in pod zobmi nekoliko hrustajo, zato se priporoča, da jih pred zaužitjem namočimo, da nabreknejo, nato pa jih dodamo drugim živilom, da pridobimo tudi okus celotne jedi. Vegani jih običajno namočijo v vodi, v riževem, sojinem ali mandljevem mleku, sicer pa jih lahko uporabljamo tudi v raznih zelenjavnih ali sadnih smoothiejih. Če niste vegan, pa jih je najbolje vmešati v grški jogurt – tako chia semena lepo nabreknejo in teknejo z nežnim okusom jogurta.

Vsekakor lahko semena chia dodajate tudi raznim žitnim kosmičem ali z njimi enostavno posujete solato oziroma jih dodate solatnemu prelivu, prav tako pa jih lahko vmešate v različne sadne solate – navzela se bodo okusa melone in lubenice, okusa limete, jagodičevja in podobno.
S chia semeni lahko tudi pečete. Dodate jih lahko v kruh, v biskvit, v piškote ali v mafine. Odlična so za presne sladice oziroma za pripravo beljakovinskih ploščic ali kroglic.

Preberite še kakšne so pozitivne lastnosti goji jagode.

Iz iste kategorije:

  • Volčje oziroma goji jagode so priljubljeno superživilo
  • Za izboljšanje prebave in odpornosti
  • Zdrava kurkuma?
  • Krema za prve tanke linije in gubice
  • Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče
  • Čaji za vse priložnosti
  • Ašvaganda

Ne spreglejte tudi naslednjih člankov:

  • Zaprtje – kako si lahko pomagate kar samiZaprtje – kako si lahko pomagate kar sami
  • Paradontoza in njeni simptomiParadontoza in njeni simptomi
  • Protein kolagen potrebuje vaša kožaProtein kolagen potrebuje vaša koža
  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesaVpliv magnezija na delovanje celotnega telesa
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinkeMSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke
  • Poskrbimo za zdravje naših očiPoskrbimo za zdravje naših oči
  • S hyaluron kremo do lepšega nasmehaS hyaluron kremo do lepšega nasmeha
  • Krema za prve tanke linije in gubiceKrema za prve tanke linije in gubice

Previous Article

Zelišča

Next Article

Ašvaganda

Iskanje

Blog objave

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
  • Zdrava kurkuma?

    Zdrava kurkuma?

    Ni veliko začimb, ki bi imele tako močno barvo, kot jo ima kurkuma, ta zanimiva začimba, ki nas spomni na …
  • Čaji za vse priložnosti

    Čaji za vse priložnosti

    Čaj je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu in to že stoletja dolgo. Rastlina, ki ji rečemo po slovensko tudi …
  • Vadba za intenziven trening

    Vadba za intenziven trening

    V enem izmed prejšnjih člankov, smo vam predstavili nekatere vadbe, ki so se stopnjevale kar se zahtevnosti tiče. Tokrat vam …
  • Vitamin B12, kaj je in zakaj je pomemben

    Vitamin B12, kaj je in zakaj je pomemben

    Vitamin B12 ali kobalamin je zelo pomemben saj skrbi za kakovost krvi, pravilno delovanje živčnega sistema, deluje v procesu nastajanja …
  • Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    Odpravite negativne posledice stresa z obiskom kozmetičnega salona

    V današnjem stresnem svetu je nujno, da si vzamemo čas zase in se sprostimo. Negativni dejavniki stresa se poznajo na …
  • Maca za življenjsko energijo

    Maca za življenjsko energijo

    Pravijo, da je mladost norost, in v mladi dobi marsikdo prav zaradi tega naredi svojemu telesu kar veliko škode. Tudi …
  • Zobni aparat je lahko tudi neviden

    Zobni aparat je lahko tudi neviden

    Bi potrebovali zobni aparat, pa ga nočete nositi? Potem boste gotovo veseli novice, da obstaja tudi prozorni oziroma nevidni zobni …

Kategorije

  • Prehrana
  • Zdravje
  • Zelišča

Podobne objave

  • Zaprtje – kako si lahko pomagate kar sami
  • Paradontoza in njeni simptomi
  • Protein kolagen potrebuje vaša koža
  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

Zemljevid strani

Sitemap

Zelišča

  • Krema za prve tanke linije in gubice

    Krema za prve tanke linije in gubice

    Zagotovo ste že kdaj razmišljali o nakupu kreme proti gubam. Dobro veste, da naravnega procesa staranja ne morete povsem zaustaviti. …
  • Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Ashwagandha – zdravilno indijsko zelišče

    Indija je dežela, ki je znana po svojih zdravilnih rastlinah, čajih ter zeliščih. Del tamkajšnje kulture je tradicionalna Ajurvedska medicina, …
  • Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Za izboljšanje prebave in odpornosti

    Kurkuma je prav posebna začimba, ki jedem ne daje le okusa, ampak jih tudi obarva rumeno. Prav zaradi kurkume ima …

Zdravje

  • Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    Hodulje in rolatorji v različnih izvedbah

    15. 01. 2021
    Rolator in hodulje so izjemno koristni medicinski pripomočki, ki jih na trgu lahko najdete v številnih različicah. Na voljo so …
  • Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    Učinkovita pomoč za zdrav partnerski odnos

    24. 08. 2020
    Verjetno vas bo presenetil podatek, da se po nekaterih svetovnih raziskavah samo desetina sklenjenih zakonov izkaže za srečne. Pari v …
  • Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    Kako borderline osebnostna motnja vpliva na naše medsebojne odnose

    30. 06. 2020
    Hitre in pogoste spremembe razpoloženja, skupaj z impulzivnim vedenjem in težavami z vrednotenjem samega sebe so kazalci borderline osebnostne motnje, …

Prehrana

  • Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    Vpliv magnezija na delovanje celotnega telesa

    14. 12. 2020
    Pomen magnezija za naše celotno telo je šele zadnjih nekaj let bolj izpostavljen v medicinski srenji. V našem telesu je …
  • MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    MSM prehranski dodatek, ki ima številne pozitivne učinke

    16. 07. 2019
    MSM prehranski dodatek oziroma meilsulfonilmetan nekateri imenujejo tudi organsko žveplo, saj gre za organsko žveplovo spojino. Ta spojina je v …
  • Uravnotežena fitnes prehrana je ključ do uspeha

    Uravnotežena fitnes prehrana je ključ do uspeha

    14. 12. 2016
    Prehrana je en najpomembnejših delov našega življenja. Vpliva na naše razpoloženje, na našo telesno težo in splošno počutje. Uravnotežena fitnes …
Arba WordPress Theme by XstreamThemes.